Арахисовое масло в бодибилдинге. Наедаем массу. 100% Арахисовое масло - БЕЗ добавок. 

1. Высококалорийный продукт. 
Казалось бы, это плохо. Да, согласен, для тех кто ведет малоподвижный образ жизни: пассивная работа – диван телевизор, это не самый подходящий продукт. Однако для людей, которые “сидят на массе” (причем не только мужчины) – это весьма действенный инструмент набора правильных килограмм. Культуристам и фитнес-барышням необходимо держать более высокую, чем простым смертным, калорийность рациона. Поэтому как вариант, можно ее черпать из пасты (в 100 гр продукта содержится до 600 ккал). 

2. Источник белка для восстановления мышц. 
Все мы в курсе, что после тренировки открывается “анаболическая форточка” (белково-углеводное окно), которую необходимо чем-то затыкать. 
Арахисовое масло – это быстрый источник растительного белка. Обычно на 100 гр. продукта, приходится 25 гр. белка, т. е. 1/4. Две столовые ложки (32 гр), содержат 8 гр. + добавляем следующие продукты: молоко, хлеб и увеличить тем самым качество и количество белка. 

3. Богатый источник витаминов и минералов. 
Т. к. основной компонент масла (до 90%) – орех арахис, то все свои витаминно-минеральные корни он передал своему собрату. В частности, в peanut butter содержится много витамина Е, магния (уменьшает риск сахарного диабета), витамин B4 помогает синтезу фосфолипидов. Довольно высока концентрация фолиевой кислоты (способствует росту/обновлению клеток). Также содержаться все необходимые микроэлементы (железо, цинк, кальций, йод). 

4. Хорошие жиры. 
Арахисовое масло содержит поли/моно ненасыщенные (хорошие) жирные кислоты (Омега-9/6/3). В нем нет искусственных красителей, подсластителей и консервантов

5. Тотальное чувство насыщения. 
Благодаря наличию белка и клетчатки (пищевые волокна) арахисовое масло вызывает чувство сытости. Кроме того, если Вы девушка и “щепетильно” относитесь к частым приемам пищи, то употребляя на завтрак этот продукт с хлебом грубого помола, Вам будет меньше хотеться есть в течении дня. 

Как хомячить? 
Многие зарубежные бодибилдеры уплетают без ничего. Классикой же считается намазывание на хлеб, причем желательно цельнозерновой (или муки пониженного сорта – например, 2). Чтобы повысить содержание белка и снизить влияние вредных жиров, включайте пасту в свой завтрак 
- Цельнозерновой хлеб/хлебцы+арахисова я паста+ломтики банана+стакан молока (1, 5%)
- Можно также использовать пасту, как жидкую базу для протеиновых коктейлей в домашних условиях. В частности, столовую ложку разводят в 200 мл теплой воды и добавляют остальные компоненты по рецепту. 

Арахисовое масло в бодибилдинге – пожалуй самая вкусная тема, рассмотренная нами когда-либо. Из всего вышеизложенного можно сделать один вывод, peanut butter продукт весьма стоящий и он по-праву может занять свое почетное место в Вашей продуктовой корзине. Приятного аппетита.