Toitumisnõustamise konsultatsioon 1h

Tootekood: 962 Ühik: h
40,00 € 20,00 €


Pakume toitumisnõustamise teenust poole soodsamalt kuni 31.05.2021. 
Toitumisnõustaja poole võid pöörduda siis, kui:

  • ​soovid muuta oma toidulauda tervislikumaks või vajad personaalset tagasisidet oma seniste toitumisharjumuste kohta (toidupäeviku analüüs);
  • soovid nõu, kuidas toetada oma seedimist kui esineb seedeprobleeme või kuidas hoida oma kehakaal kontrolli all ja seda tervislikult langetada;

  • oled lapseootel ja soovid, et sinu kõhubeebi saaks kätte kõik vajalikud toitained ning et imetamise ajal oleksid ise terve ja rõõmus ning lapseni jõuaks kõik arenguks vajalik;

  • soovid ennetada haigestumisi või tahad haigestumise puhul toetada oma keha ja kiirendada tervenemist toitumise kaudu;

  • oled vegan või taimetoitlane ja soovid teada, kuidas toituda nii, et organism saaks kätte kõik vajalikud toitained;

  • sul on toiduallergiad või toidutalumatus ning vajad menüü koostamisel tuge;

  • soovid südame- ja veresoonkonnahaiguste profülaktikat (toitumine kõrgenenud kolesterooli ja veresuhkru (prediabeet) näitajate korral või vajad nõuandeid diabeedi ennetuseks läbi õige toitumise;

  • sul on kõrgenenud vererõhk

(NB! ravitoitumisega tuleks pöörduda toitumisterapeudi poole, toitumisnõustaja jagab vaid soovitusi, kuidas toetada tervist (ka eelnevate tervise probleemide korral) läbi toitumise ja annab soovitusi, mis toetaksid tervist).


-Konsultatsioon toimub hetke olukorda arvestades interneti vahendusel, kokkulepitud kanali kaudu.
-Peale teenuse ostmist, kehtib see 1 kuu. Välja arvatud erandkorras, kui on kokku lepitud teisiti.
-Kui konsultatsioon kestab kauem, saadetakse ületatud aja eest arve peale konsultatsiooni.
-Konsultatsiooni hind sisaldab toitumispäeviku põhjalikku analüüsi enne esmast konsultatsiooni.


Toidupäeviku puhul analüüsime põhi toidugruppide tarbimist, kas toitumine on tasakaalus, ning ka järgmist:

Energiasisaldus, kcal
Süsivesikud, kokku, g
Rasvad, g
Kiudained, g *
Valgud, g
Alkohol, g
Vesi, g
Süsivesikud, kokku, %TE
Rasvad, %TE
Valgud, %TE
Alkohol, %TE
Süsivesikud, imenduvad, g
Tärklis, g
Suhkrualkoholid, g *
Suhkrud, kokku, g
Sahharoos, g *
Laktoos, g *
Maltoos, g *
Glükoos, g *
Fruktoos, g *
Galaktoos, g *
Rasvhapped, kokku, g *
Küllastunud rasvhapped, g *
Monoküllastumata rasvhapped, g *
Polüküllastumata rasvhapped, g *
Transrasvhapped, g *
Palmitiinhape (C16), g *
Steariinhape (C18), g *
Linoolhape (C18:2), g *
Linoleenhape (C18:3), g *
Kolesterool, mg *
Küllastunud rasvhapped, %TE *
Monoküllastumata rasvhapped, %TE *
Polüküllastumata rasvhapped, %TE *
Naatrium, mg
Kaalium, mg *
Kaltsium, mg *
Magneesium, mg *
Fosfor, mg *
Raud, mg *
Tsink, mg *
Vask, mg *
Mangaan, mg *
Jood, µg *
Seleen, µg *
Kroom, µg *
Nikkel, µg *
Vitamiin A, RE *
Vitamiin D, µg *
Vitamiin E, αTE *
Vitamiin K, µg *
Vitamiin B1, mg *
Vitamiin B2, mg *
Niatsiini ekvivalent, kokku, NE *
Pantoteenhape, mg *
Vitamiin B6, mg *
Biotiin, µg *
Folaadid, µg *
Vitamiin B12, µg *
Vitamiin C, mg *
Soola ekvivalent, g

* Täpse analüüsi tegemiseks on vajalik ka täpselt kaalutud toidupäeviku esitamine.


Toitumisnõustaja Ere Parek: "Tervisliku toitumise vastu hakkasin ma süvitsi huvi tundma 2016 aastal, eriti, mis puudutab sportlikult aktiivse inimese toitumist. Siis alustasin ka oma elus uue etapiga, mil otsustasin loobuda lühiajalistes ja mitte jätkusuutlikest dieetidest. Soovisin oma elustiili ja toitumisharjumusi muuta nii, et ei peaks tulevikus enam kehakaalu pärast maadlema. Soovisin pikaajalist, mitte lühiajalist lahendust! 2020 suvel tundsin aga, et soovin oma teadlikust tervislikust toitumisest veelgi tõsta. Seega augustikuul, aastal 2020, alustasin toitumisnõustaja eriala õpinguid Rahvatervise Akadeemias, et saada veelgi põhjalikumad teadmised tervisliku ja tasakaalustatud toitumise kohta. Olen läbinud lisaks erinevaid toitumiskoolitusi, mis puudutavad sportlaste toitumist ning kehakoostise muutmist toitumise läbi. Armastan ise süüa suures osas mahedat ja taimset päritolu toitu, teen aktiivselt sporti, et nii keha kui ka vaim oleksid tasakaalus. Soovin, et iga inimene saaks tunda end hästi, elurõõmsa ja tervena ning seda läbi tervisliku, tasakaalustatud ja teadliku toitumise."​